domingo, 20 de marzo de 2016

Maraton Barcelona 16, Parte II Ultimando el entrenamiento

Tras realizar la Cinc Cims en mi horizonte ya tenía otra carrera, de montaña, por supuesto…

VI Cursa de Trail de Castellbisbal, 23,7Km’s con 1.132m+.

A esta carrera no me pude negar, primero porque me lo pidió Mery,  una amiga que lo organizaba del Mindundis Team (podéis seguirla en Twitter, una crack @Angi1973Garcia ) y segundo porque me hacía mucha ilusión correr por las montañas de Castellbisbal dado que es una de las zonas donde entreno y desconocía caminos y senderos.

Llegaba bastante tocado a esta carrera, justo la semana anterior, entrenando el recorrido me caí con la mala suerte que me golpee el cuádriceps con una piedra que sobresalía. Al dia siguiente no podía casi doblarla y así pasé toda la semana. Pero aun así fui a la carrera y la disfruté muchísimo, como tiene que ser…


Particularidades de esta carrera… principalmente 3. Primero el perfil, es un rompepiernas que no te deja respirar ni un segundo. El recorrido está pensado por corredores para corredores, listo para disfrutar y sufrir a partes iguales por senderos y trialeras. Me consta que el equipo de Mindundis (@MindundisTeam ) ha puesto su alma y su sudor en hacer, literalmente, los caminos por los que después iríamos nosotros corriendo. Una gente muy maja y dedicada a lo que más les gusta, el TRAILRUNNING.


Como segunda, el túnel. Una sorpresa para aquellos que no lo habían preparado y que desconocían su existencia, como yo 1 semana antes. Yo no es que desconfiara pero como sabía lo que había me lleve el frontal a la carrera, eso que hacia un sol abrasador… al final la organización iluminó el túnel con generadores, aun asi no me sobró el frontal, jeje. Como anécdota decir que 50m antes de llegar al túnel, cuando ni se intuia que allí había un túnel de 800m, la gente me miraba raro al ver cómo me ponía el frontal. Una vez llegamos al túnel no pudieron aguantarse un “Tu ya lo sabias…” (Algunas fotos no son del dia de la carrera)






La tercera característica principal es que cuando crees que ya has llegado al pueblo y que todo se acaba miras el reloj y dudas, te faltan varios Km’s todavía. Es en ese momento cuando un urbano te invita a bajar por el lateral de la carretera y en poco mas de 1km te encuentras de nuevo en el rio… por lo que tocará volver a subir, 2 veces mas…






No puedo decir nada malo de esta carrera, al contrario, es un 10 en organización y planificación. Los Mindundis lo han organizado a conciencia y saben lo que se hacen. A pesar de estar en malas condiciones y que al km3 ya me faltaran las fuerzas no salió tan mala carrera… 3h09min. Muy contento!

Preparando maratón, entrenamiento.

Después de Castellbisbal solo me quedaban 30 días para la Maraton. Ahora yo no podía meterme en montaña así que jubile las zapatillas de trail y me quede con las de asfalto. Tras la carrera me hice un masaje recuperador para estar en forma lo antes posible. Después, esa  misma semana salí a hacer 14km’s por el rio y el viernes 22,5km’s a 5:08 min/km. Parecía que estaba recuperado al 100% pero después de esa última salida vino un bajón importante que me costó 10 días recuperar. Era como ir corriendo con un saco de patatas encima, las piernas no iban y me costaba mucho hacer 10km a ritmos decentes. Decidí entonces tomarme unos días sabáticos, descanse 4 días seguidos y después de eso recupere la chispa que me faltaba. Todo esto cuando quedaban 15 días para la maratón…

Empecé a hacer salidas de 14, 16, 18km’s y no pasé de ahí. Pensé que ya no era hora de hacer una de 30km’s sino de buscar un ritmo que me llevara bien hasta el km30, a partir de ahí tocaria sobrevivir como fuera y no perder mucho tiempo.

Yo ya tenia en la cabeza el bajar de 4h en maratón, me sentía comodo corriendo 20km’s a 5:10 min/km de media por lo que pensé en hacer los primeros 30Km a 5:15-5:20, es decir, pasar entre 2:35h y 2:40 por ese Km. Para acabar de convencerme, 4 días antes de la prueba, me hablaron de la prueba de 2x6000 para ver el ritmo de maratón. Hice los primeros 6.000 a 5:19 min/km y los otros 6.000 a 4:39 min/km por lo que veía que el ritmo era posible. Lo que no sabía es si la había hecho muy tarde y eso me penalizaría… El jueves me hice un masaje y ya estaba todo el pescado vendido… el domingo tocaba enfrentar mi primera maratón de asfalto.

Los 3 meses exactos antes de la maraton hice 530Km's con un desnivel acumulado de 16.000m aprox. donde la distancia maxima fue de 26,5km's por montaña y de 22,5Km's por asfalto.

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